Tag Archive | IBS

Terapeutisk fasta

Efter flera månader med bråkig mage och stora IBS-problem som ökat efter en matförgiftning så bestämde jag mig för att prova terapeutisk fasta. Jag hittade bra information hos Jonas Bergqvist och Martina Johansson, sedan var det bara att börja.

Mitt mål med fastan var först och främst att få ordning på magen och göra en omstart. Skulle det komma fler positiva saker så var det bonus för mig just nu. Tanken var att fasta i fem dygn.

Bestämt och klart, jag kör efter Jonas upplägg och äter sista måltiden söndag middag. Tilläggas kan att jag normalt äter enligt LCHF liberal så jag har inte en massa sug efter saker. Måndagen gick bra även om magen knorrade lite. Jag drack ett stort glas vatten med salt i direkt på morgonen, Riobos te till frukost, vatten med pressad citron i för att lugna magsyran och till middag en kopp hemmakokt benbuljong. Där i mellan så mycket vatten jag kände att jag behövde för att stilla hunger och hålla törsten borta. Jag har inte överdrivit vattendrickandet men inte heller snålat, jag har lyssnat på kroppen.

Saltvattnet fungerar som ett lavemang så att tarmen tömmer sig och inget ligger kvar. Jag drack två glas första dagen och ett glas andra dagen, sedan var det klart.

Dag två fick jag huvudvärk och det är helt normalt och det höll i sig drygt ett dygn. Dag tre började jag känna att magen var lugn och fin, det gick bra fast jag fick mycket tankar om mat i huvudet. Dag fyra gick som en dans även om jag hade lite lågt blodtryck och fick resrus men det är också normalt. Jag slickade i mig lite extra salt för att fixa saltbalansen så blev det bättre. Dag fem dansar jag på rosor, jag mår jättebra. Det kändes om jag kan fortsätta länge till, men det var nog också psykologiskt eftersom jag visste att jag skulle få bryta fastan till middagen.

Jag bröt fastan fredag kväll med ett kokt ägg mosat med majonnäs och salt, och senare en liten middagsportion med grillad oxfilé med kryddsmör, smörstekt vitkål, avokado och gurka. Så gott det var, jag njöt av varje tugga och lyckades tugga länge och noggrant för att vara så snäll som möjligt mot magen.

Magen känns nu lugn och fin, jag fortsätter med strikt LCHF utan mejeri några veckor och ska senare lägga till lite mer grönsaker, rotfrukter och bönor. Jag har gått ner flera kilo men jag har inte vägt mig så jag vet inte hur många, det var också positivt och satt inte fel. En del av det är vätska som kommer tillbaka när man börjar äta mat igen. Jag har inte lika ont i kroppen och det är toppen, hoppas att det håller i sig.

Summa summarum så var det helt klart värt det. Det var inte så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, men jag var också väldigt motiverad att få ordning på magen. Jag har tagit det lugnt under fastedagarna och varit väldigt snäll mot mig själv och jag har inte jobbat. Jag kommer helt klart göra detta igen vid behov. Det positiva överväger helt klart den jobbiga delen i de fem dagarna. Jag hoppas dock att det effekterna kommer att sitta i över en lång tid!

Fibromyalgi och IBS

Att något så basalt som magen, mat och näring ska vara så svårt! Det är svårt att få maskineriet att fungera och få i sig alla näringsämnen kroppen behöver via maten. Vad man ska äta och hur man ska äta, hur mycket och när på dygnet ska man äta för att magen ska fungera bäst och omvandla maten vi äter till energi och byggstenar till kroppen. Det är också svårt och känsligt att prata om, lite skämmigt med en uppblåst och svullen mage med allt vad det innebär.

Med en mage som inte alls vill vara med och fungera på ett förväntat sätt har jag funderat mycket på detta ämne. Förr åt jag generellt sett nyttigt med fettsnål mat och mycket fibrer, alltid nyckelhålsmärkt. Då och då blev det godsaker med socker i men inte normalt till vardags. Bra trodde jag då, eftersom det dolda sockret inte fanns med i beräkningen, produkterna var ju nyckelhålsmärkta och nyttiga.

Problemen med IBS har jag haft så länge jag minns, men det tog många år och många besök hos läkare innan jag fick reda på att det fanns ett namn på mina problem, IBS. Då fick jag reda på det av en slump när en läkare i förbigående sa att det var ju IBS jag hade, hade jag inte förstått det. Nej, det hade jag inte och jag hade ingen aning om vad det var. Jag fick även veta att det inte gick att göra något åt, att det bara var att leva med det.

När jag fick fibromyalgi 2012 och jag förstod att mat kunde påverka smärtan i kroppen började jag sakta med LCHF och blev mycket bättre i magen av det. Inte så mycket kolhydrater som kunde jäsa i magen och ställa till problem. Det fungerade ganska bra i flera år om jag inte slarvade. Jag tog även bort mat som var inflammatorisk och hoppades på att smärtan inte skulle öka på grund av fel mat. Smärtan var hanterbar och jag kunde fortsätta leva ett vanligt liv då.

När fibron började bli värre efter Frozen Shoulder i båda axlarna med ett års mellanrum, tack och lov, började magen krångla mer igen. På något vis går problemen lite i skov och är lite bättre om jag är strikt, sämre om jag slarvar, och när jag är bortbjuden och äter något lite fel. I början tyckte jag att jag tar smällen som kommer efteråt, eftersom det är gott och det känns otacksamt och kymigt att tacka nej till det som bjuds. Nu fungerar inte det längre och strikt LCHF är inte tillräckligt.

Jag har funderat på läckande tarm eftersom jag även får mer ont i kroppen när magen är ur balans. Jag har provat antiinflammatorisk kost, AIP (Autoimmune Protocol) och IFD (inflammationsfri diet), och det känns bättre i några dagar, sedan är det igång igen. Jag ska fråga min läkare nästa gång om man kan ta reda på om det handlar om läckande tarm på något vis för att utesluta detta.

Jag har också funderat på om det handlar om att fibron har satt sig i magen och tarmarna, och att de är extra känsliga, att det handlar om sensitisering. Det vill säga att det som händer i magen och tarmarna, och som man normalt inte känner av särskilt mycket, blir till smärta och obehag så fort man äter. Men det förklarar inte hela problematiken.

Just nu känns det som om det är bäst om jag slutar äta. Jag mår som bäst då! Den känslan har jag haft många gånger under livets gång.

Hur får du din IBS och fibro att fungera ihop? Vad tänker du om den problematiken?