Tag Archive | fasta

Terapeutisk fasta

Efter flera månader med bråkig mage och stora IBS-problem som ökat efter en matförgiftning så bestämde jag mig för att prova terapeutisk fasta. Jag hittade bra information hos Jonas Bergqvist och Martina Johansson, sedan var det bara att börja.

Mitt mål med fastan var först och främst att få ordning på magen och göra en omstart. Skulle det komma fler positiva saker så var det bonus för mig just nu. Tanken var att fasta i fem dygn.

Bestämt och klart, jag kör efter Jonas upplägg och äter sista måltiden söndag middag. Tilläggas kan att jag normalt äter enligt LCHF liberal så jag har inte en massa sug efter saker. Måndagen gick bra även om magen knorrade lite. Jag drack ett stort glas vatten med salt i direkt på morgonen, Riobos te till frukost, vatten med pressad citron i för att lugna magsyran och till middag en kopp hemmakokt benbuljong. Där i mellan så mycket vatten jag kände att jag behövde för att stilla hunger och hålla törsten borta. Jag har inte överdrivit vattendrickandet men inte heller snålat, jag har lyssnat på kroppen.

Saltvattnet fungerar som ett lavemang så att tarmen tömmer sig och inget ligger kvar. Jag drack två glas första dagen och ett glas andra dagen, sedan var det klart.

Dag två fick jag huvudvärk och det är helt normalt och det höll i sig drygt ett dygn. Dag tre började jag känna att magen var lugn och fin, det gick bra fast jag fick mycket tankar om mat i huvudet. Dag fyra gick som en dans även om jag hade lite lågt blodtryck och fick resrus men det är också normalt. Jag slickade i mig lite extra salt för att fixa saltbalansen så blev det bättre. Dag fem dansar jag på rosor, jag mår jättebra. Det kändes om jag kan fortsätta länge till, men det var nog också psykologiskt eftersom jag visste att jag skulle få bryta fastan till middagen.

Jag bröt fastan fredag kväll med ett kokt ägg mosat med majonnäs och salt, och senare en liten middagsportion med grillad oxfilé med kryddsmör, smörstekt vitkål, avokado och gurka. Så gott det var, jag njöt av varje tugga och lyckades tugga länge och noggrant för att vara så snäll som möjligt mot magen.

Magen känns nu lugn och fin, jag fortsätter med strikt LCHF utan mejeri några veckor och ska senare lägga till lite mer grönsaker, rotfrukter och bönor. Jag har gått ner flera kilo men jag har inte vägt mig så jag vet inte hur många, det var också positivt och satt inte fel. En del av det är vätska som kommer tillbaka när man börjar äta mat igen. Jag har inte lika ont i kroppen och det är toppen, hoppas att det håller i sig.

Summa summarum så var det helt klart värt det. Det var inte så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, men jag var också väldigt motiverad att få ordning på magen. Jag har tagit det lugnt under fastedagarna och varit väldigt snäll mot mig själv och jag har inte jobbat. Jag kommer helt klart göra detta igen vid behov. Det positiva överväger helt klart den jobbiga delen i de fem dagarna. Jag hoppas dock att det effekterna kommer att sitta i över en lång tid!