Arkiv

Skriva semesterdagbok

När man inte har så mycket ork och energi så planerar man oftast inte in massa saker på semestern. Men man gör fortfarande någonting, kanske inte varje dag och kanske inte så stora saker men ändå. Efteråt när man ska försöka komma ihåg vad man gjorde på semestern så är det lite svårt att svara. Och så tänker man, ”Gjorde jag inget roligt alls på semestern, slösade jag bara bort den?”. Så är det i alla fall för mig.

Så i år har jag börjat skriva semesterdagbok. Jag skriver in i digitala kalendern så det blir lätt att gå tillbaka till och läsa. En liten beskrivning av vad som hände dag för dag. Någon liten anekdot, eller något roligt som hände. Enkelt och kul! Mobilen finns ju alltid med.

Hur gör du för att komma ihåg vad som hände på semestern?

Gnisselzonen – ett boktips

Jag har precis läst den bästa boken jag läst på väldigt länge, Gnisselzonen av Anna Hallén. Den handlar om funktionella störningar i kroppen som gör att vi känner oss sjuka. Men när läkarna tar sina prover så ligger de inom gränsvärdena och de kan inget göra. Vi får ingen hjälp och känner oss inte bara sjuka, utan även missförstådda och börjar fundera om vi inbillar oss.

Men misströsta inte, du inbillar dig inte och boken är hjälp till självhjälp. Funktionella störningar uppstår i en kropp som inte är i balans. De kan skapa stort obehag i form av till exempel värk, magproblem, sömnsvårigheter och energibrist. Anna beskriver det i boken som ett tillstånd där ingenting är sjukt eller trasigt, men systemet är stört, vilket skapar tuffa symptom.

Grunden är att kroppen är stressad och kan inte upprätthålla sin naturliga balans. Vi utsätter kroppen för så mycket stress, yttre och inre, på grund av vårt liv, hur samhället fungerar, det vi äter och hur vi tänker. Vi blir utmattade och får symptom som IBS, sömnstörningar, binjureutmattning och brist på sköldkörtelhormon. Detta liknar också väldigt mycket symptomen för fibromyalgi. Allt hänger ihop.

Jag har under en längre tid försökt få reda på vad som är fel med min egen kropp. Jag har gjort tester hos läkaren som inte visar onormala värden, men ändå känner jag mig sjuk. Jag är så trött! Jag har googlat och läst, googlat och läst. Försökt hitta delar som bildar en helhet och ger mig en förklaring. Jag har varit helt på det klara med hur jag mår och vilka symptom jag har och försökt övertyga läkarna om binjureutmattning och låg funktion på sköldkörteln till en redan diagnostiserad fibromyalgi. Jag har varit övertygad om att det inte ”bara” varit fibron som stökar. Men jag får ingen hjälp!

Nu i och med Annas bok faller allt på plats och jag får bekräftelse på att det jag känner är riktigt, jag har ställt rätt diagnos på mig själv. Men i och med för dålig kunskap om hur kroppen fungerar visste jag inte vad jag ska göra för att må bättre. Anna förklarar helt fantastiskt bra och enkelt, och binder ihop kunskapen till en helhet som går att greppa. Jag förstår! Hon vill att vi genom kunskap ska tänka själva och känna efter vad som är bra och funkar. Underbara Anna!

Anna är bland annat utbildad i näringsfysiologi och har egen erfarenhet av att inte må bra i kroppen under många år. Jag kan verkligen rekommendera er att läsa hennes bok Gnisselzonen. Den finns som pocket både hos Adlibris och Bokus för 48 kr.

Anna ger tips på snabba åtgärder som gör att man ganska snabbt känner sig bättre men det är framför allt en livsstilsförändring som krävs för att komma helt i balans. Kroppen läker sig själv med rätt förutsättningar men det tar tid. Vill du också må bättre och förstå din kropp så beställ boken idag och läs på semestern! Och nej, jag får inte avans på boken. 😉

Avslappnande bad – med Epsomsalt

Epsomsalt, kallas också Engelskt salt eller bittersalt och är magnesiumsulfat. Det framställdes första gången i slutet av 1600-tadet i den Engelska kurorten Epsom. Det har använts och används fortfarande bl.a. som badsalt vid ryggont, reumatisk och annan värk, ömma muskler och leder, sträckningar och stukningar. Ett sådant bad tar ner svullnaden och därmed smärtan och stelheten. Magnesiumhalten i kroppen höjs vid bad vilket är ett av de första ämnena som försvinner ur kroppen vid bl.a. stress.

Epsomsalt används också i de flyttankar där man ligger och flyter en timme utan sinnesintryck (floating). 25 % epsomsalt i ett kroppstempererat bad. Saltet höjer densiteten på vattnet så att du flyter bekvämt. I flyttanken börjar hjärnan producera theta-vågor och man går ner i djup avslappning. Det är samma tillstånd som i djup meditation och sömn. Vi passerar genom Theta när vi somnar och vaknar. I Theta kan vi få tillgång till kunskap och information som är bortom vårt vanliga vakna medvetande. Det är i det kreativa tillståndet som vi oftast får våra bästa idéer.

För epsombad hemma i badkaret tar du 4 dl-2 liter salt i ett normalstort badkar. Ta en mindre volym första gången så du inte blir helt slut efteråt. Tvål ska man inte använda i badet, det motverkar saltets effekt. Duscha inte heller efteråt utan låt huden självtorka. Bäst är att packa ner sig i sängen under tjocka täcken. Man svettas kraftigt och blir mycket varm och slak, så det är ett bra kvällsbad. Det sägs att ett epsombad gör sömnen ca 30 % mer effektiv. Det sägs också ladda upp energi, så idrottsfolk tar sådana bad dagen före tävlingar. Har du eksem bör du pröva försiktigt så att du tål ett saltbad.

Själv har jag har alltid epsomsalt hemma, sedan två år tillbaka, och badar oftast på kvällstid innan jag lägger mig. Det blir oftare saltbad under vintertid när det är kallt, eftersom jag alltid fryser och är väldigt kall om händer och fötter. Det går ju inte att somna med kalla fötter. Jag tar saltbad och doserar saltmängden lite beroende på hur jag mår och hur jag sovit natten innan. Det är skönt och avslappnande!

Tips till dig som är morgontrött

Har du som jag svårt att kvickna till och komma upp i den tid du tänkt dig på morgonen? Då har jag ett tips till dig som hjälper mig väldigt mycket.

Det finns en app till mobilen som heter Sleep Cycle. Den finns både för Android och Apple och går att ladda hem i en gratisversion och en utökad betalversion. Jag använder den som väckarklocka. Du kopplar den till laddaren och lägger den i sängen vid huvudkudden under lakanet. Då känner den av din sovrytm. Det smarta med den är att du kan ställa in den på en väckningsfas på exempelvis 30 minuter så väcker den dig när du är som vaknast under den fasen innan din väckningstid. Det finns också intelligent snooze som låter dig vakna sakta under väckningsfasen.

Varje natt så registrerar den hur du sover och du får olika grafer på hur din sömn ser ut. Och med noteringar innan du lägger dig få du även statistik på hur du sover när du till exempel druckit te innan du lagt dig, om du haft en stressig dag osv. Det finns några förinställda och du kan lägga in egna saker som kan påverka. Med hjälp av detta kan man ändra sina vanor för att få så bra sömn som möjligt.

Varje morgon när du stänger av den frågar den dig hur du känner dig när du vaknar. Du svarar med en glad, neutral eller ledsen knapp. Den informationen används sedan för att justera din väckning så att den blir så bra som möjligt för dig.

Det finns flera liknande appar men den här tycker jag fungerar jättebra och är lätt att hantera och förstå. Jag har använt den i flera år och har mycket, mycket lättare att komma upp på morgonen nu!